Какой магний не вредит желудку и быстро действует? Рекомендация специалиста

Какой магний не вредит желудку и быстро действует? Рекомендация специалиста

То, насколько эффективно магний усваивается организмом, зависит от входящей в его состав дополнительной молекулы. Специалисты рассказали, чем отличаются друг от друга различные формы этого минерала, и дали рекомендации по их правильному выбору.

Как поясняется, магний в чистом виде невозможно превратить в таблетку. Он обязательно должен быть связан с другой молекулой — «носителем» или «солью». Именно от этого вещества зависит, насколько быстро магний поступит в кровеносную систему и какая его часть усвоится организмом. Чем лучше соль растворяется в желудочно-кишечном тракте, тем больше полезного вещества всасывается.

Например, соединение магния с лимонной кислотой (цитрат) очень хорошо растворяется в воде и не требует дополнительного расщепления. По этой причине он быстро всасывается в кровь.

В чем разница между формами магния?

По данным специалистов, оксид магния растворяется очень плохо. Для его расщепления необходима кислая среда в желудке, но даже при этом большая часть минерала выводится из организма, не усвоившись.

Соединение магния с аминокислотой глицином (глицинат) занимает среднее место по скорости всасывания и эффективности.

Какую форму выбрать?

Тем не менее, форму магния следует выбирать не самостоятельно, а проконсультировавшись с врачом. Врачи рекомендуют следующее в зависимости от цели приема препарата и общего состояния пациента:

• Для восполнения потребности и поддержки сердца: Рекомендуются формы глицината и цитрата, обладающие высокой биологической усвояемостью. Они также хорошо снимают мышечное напряжение.

• При проблеме запоров: Могут назначаться формы цитрата или оксида. Эти виды в мягкой степени стимулируют работу кишечника.

• Для чувствительной желудочно-кишечной системы: Чаще всего назначается форма глицината. Она не повреждает слизистую оболочку кишечника и не вызывает диарею.