Чувствуете ли вы себя виноватым, когда берете больничный на работе? Возможно, дело именно в этом...

Чувствуете ли вы себя виноватыми, когда звоните на работу, чтобы сообщить о болезни? Вот в чем может быть причина...

Вы просыпаетесь с чувством недомогания, но впереди важный рабочий день. Что делать? Если ваш ответ — пойти на работу или подключиться удаленно, вы далеко не одиноки.

Исследования показывают, что от трети до половины жителей Великобритании работают во время болезни — явление, которое эксперты называют «презентеизмом».

И то, как вы справляетесь с болезнью, может многое рассказать о вас как о личности и о вашем рабочем месте.

«Молодому поколению часто вешают ярлык "снежинок", но это неправда», — говорит психолог из Манчестерского университета, профессор сэр Кэри Купер, один из ведущих мировых экспертов по благополучию на рабочем месте.

Работники в возрасте от 16 до 24 лет в прошлом году брали в среднем 2,4 дня больничного, по сравнению с 6,2 дня у сотрудников в возрасте от 50 до 64 лет.

Сэр Кэри, который консультировал правительство Великобритании по вопросам политики занятости в этой сфере, утверждает, что для этого есть ряд причин.

Молодые работники чаще заняты на работе с низкой стабильностью, например, по контрактам с нулевым рабочим временем.

Они также менее склонны к хроническим заболеваниям и проблемам с суставами, которые являются основными причинами отсутствия по болезни.

Когда у вас был последний больничный?

Но сэр Кэри добавляет: «Я думаю, что у более молодых поколений действительно более высокие ожидания относительно того, как работодатели должны к ним относиться и заботиться об их благополучии.

Старшие поколения, возможно, были более готовы мириться с трудностями, но это не обязательно делает такой подход здоровым.

Когда дело доходит до отгулов, молодые работники, похоже, более склонны рассматривать ментальное благополучие как часть своего общего здоровья, а не как то, через что нужно просто перешагнуть».

На то, как человек относится к отсутствию по болезни, влияет целый ряд факторов.

Для некоторых людей работа тесно связана с их идентичностью. Организационные психологи называют это «центральной ролью работы» (work centrality) — и исследования связывают это с большей вовлеченностью, преданностью делу и готовностью делать больше, чем требуется.

Если работа занимает центральное место в том, кем вы являетесь, отсутствие на ней может ощущаться как временная потеря части себя.

«Эти люди испытывают сильное желание продолжать приходить», — говорит доктор Одри Танг, психолог, пишущая о благополучии на рабочем месте.

По ее словам, это особенно распространено среди людей помогающих профессий, таких как медицина, сестринское дело и преподавание.

«Они часто признаются, что предпочли бы получить физическую травму, чтобы иметь уважительную причину не прийти, чем просто взять выходной».

Другие боятся показаться слабыми или ленивыми. По словам Танг, молодые работники особенно уязвимы к этому.

«Они, скорее всего, находятся в начале своей карьеры и не хотят оставлять негативное впечатление».

Культура и поведение на рабочем месте могут сильно влиять на то, чувствуют ли люди себя вправе брать больничный, говорит психолог доктор Тара Куинн-Сирилло.

Когда команды перегружены, а замена практически отсутствует, сотрудники понимают, что их отсутствие увеличит нагрузку на коллег.

«Роль чувства вины и стыда значительна в токсичной организации, которая ставит продуктивность выше здоровья и благополучия», — говорит Куинн-Сирилло.

«В некоторых компаниях существует культура "продолжай в том же духе", которая побуждает людей продолжать работать, когда им следовало бы отдыхать».

Такая культура поощряет презентеизм. Сотрудники чувствуют, что их ценят за присутствие независимо от самочувствия, и персонал быстро усваивает этот посыл, когда руководство хвалит людей за работу во время болезни.

Культура на рабочем месте может оказывать существенное влияние на готовность людей брать больничные

«В здоровой рабочей среде люди должны иметь возможность открыто и честно говорить о самочувствии и больничных», — говорит Куинн-Сирилло.

Доверие также имеет важное значение. Если отсутствие на работе регулярно подвергается сомнению или воспринимается негативно, сотрудники могут начать избегать законных больничных из-за страха осуждения.

Это, по словам Куинн-Сирилло, является «огромным тревожным сигналом».

Решить, действительно ли вы слишком больны для работы, не всегда просто.

Для физических заболеваний, по словам Танг, существуют некоторые общепринятые практические правила.

«Если у вас рвота, диарея или температура, вам следует оставаться дома в течение 48 и 24 часов соответственно после исчезновения симптомов. В таких ситуациях вы в любом случае вряд ли сможете работать эффективно».

Помимо этого, выбор становится более сложным, считает Танг.

«Серая зона — это кашель и простуда. Со времен Covid рабочий этикет изменился: в целом считается вежливым работать из дома».

Но она подчеркивает, что одно абсолютное правило заключается в том, что к психическому здоровью следует относиться так же, как и к физическому.

«Если вы больны и не можете работать, значит, вы больны и не можете работать».

Куинн-Сирилло добавляет: «В конечном счете, речь идет о способности выполнять работу, будь то физическое или психическое здоровье».

Еще один предупреждающий знак — когда работа начинает мешать базовой заботе о себе, говорит она.

«Меняется ли ваша способность заботиться о себе? Можете ли вы переключиться после работы? Все ли в порядке со сном?»

Если ответ «нет», это может быть признаком того, что отдых — это именно то, что вам сейчас необходимо.