Я тратила 700 фунтов стерлингов в месяц: как я победила свою зависимость от ночных покупок

«Я тратила 700 фунтов стерлингов в месяц: как я победила свою зависимость от ночных покупок»

Элла рассказывает, что тратила заработанные деньги «сразу же после поступления на счет».

Это знакомая ситуация: поздно ночью вы листаете ленту в телефоне, и вас охватывает сильное желание что-нибудь купить, но на следующее утро вы сожалеете. Но что происходит, когда эти спонтанные покупки становятся регулярным явлением, а не единичным случаем?

Это описывает компульсивный шопинг — неконтролируемое желание тратить деньги, несмотря на финансовые последствия, и молодые женщины особенно подвержены этому.

Элла Хьюитт, 24-летняя жительница Ливерпуля, рассказала, что в 2021 году ее зависимость от покупок настолько усилилась, что она тратила до 700 фунтов стерлингов в месяц на одежду из масс-маркета, которую не могла себе позволить и которую иногда даже не носила.

«Я выросла в бедной семье, поэтому, когда устраивалась на работу, тратила зарплату, как только она поступала на мой счет», — объяснила она. «Этот выброс дофамина заставлял меня постоянно делать покупки, а в мире социальных сетей это поощряется в огромных количествах».

Она отметила, что часто совершала покупки в TikTok или Instagram, когда «уставала» или «скучала», привлеченная последними трендами, появляющимися в ее лентах.

Элла выразила «ужас» по поводу объема своих покупок.

В то время она работала помощником по кадрам в школе, и ее привычки к расточительству не позволяли ей съехать из родительского дома. «Ужаснувшись» огромному количеству покупок, она начала использовать отвлекающие тактики для управления своими тратами.

Одна из стратегий заключалась в добавлении желаемых товаров в список желаний и ожидании 30 дней. «Если я все еще хотела это купить, я покупала, но чаще всего обнаруживала, что желание исчезло», — заявила она.

Элла также создала воображаемый ежедневный бюджет в 1000 фунтов стерлингов на гипотетические покупки, который «удовлетворял желание» ходить по магазинам без каких-либо реальных затрат. Более того, она обязалась покупать что-либо только в том случае, если могла позволить себе «купить это три раза».

«В целом, я сократила свои расходы примерно на 60%», — сказала Элла, которая сейчас работает инфлюенсером в сфере этичной моды и планирует запустить собственный бренд одежды. «Я не идеальна. Бывают моменты, когда я покупаю вещи, потому что мне этого хочется. Но я гораздо лучше контролирую ситуацию».

Некоторые люди удалили приложения для покупок со своих телефонов, чтобы усложнить себе жизнь с покупками.

Группа Ukat, которая управляет центрами лечения зависимостей по всей стране, отметила увеличение числа людей с шопоголикой, причем 90% из них — женщины.

Группа выявляет различные признаки шопоголики, такие как немедленное улучшение настроения после совершения покупки или последующее чувство вины или стыда. Другие признаки включают в себя ложь близким о привычках тратить деньги или наличие дома, «полного ненужных или неиспользуемых вещей».

**Советы по управлению расходами:**

* **Подождите:** Подождите 48 часов или больше, прежде чем что-либо покупать; часто желание утихает.

* **Удалите:** Удалите сохраненные номера кредитных карт и приложения для покупок.

* **Планируйте:** Составьте список покупок перед тем, как войти в магазин или посетить веб-сайт, и придерживайтесь его.

* **Бюджет:** Установите небольшой бюджет на покупки без чувства вины или создайте воображаемый бюджет.

* **Отпишитесь:** Откажитесь от рассылок и уведомлений розничных продавцов и отпишитесь от инфлюенсеров.

* **Используйте:** Доиспользуйте имеющиеся продукты, прежде чем покупать новые; дополняйте свой гардероб аксессуарами, а не покупайте совершенно новые наряды.

**Определите свои триггеры:**

* Если вы совершаете покупки, когда чувствуете себя одиноко, скучно или испытываете стресс, попробуйте вместо этого заняться спортом или поговорить с другом.

**Обратитесь за помощью:**

* Консультационные службы для граждан, Stepchange, Christians Against Poverty и National Debtline предоставляют консультации по финансовым трудностям.

Источники: Федеральный кредитный союз ООН, Christians Against Poverty

Диш Патель рассказала, что из-за своих трат она «всегда была без денег».

23-летняя Диш Патель из Лондона рассказала, что, будучи студенткой, она тратила так много на одежду, еду, косметику и средства по уходу за кожей, что «исчерпала» свой овердрафт в 2500 фунтов стерлингов и «всегда была без денег». Как и Элла, она считает, что таким образом компенсировала нехватку денег в детстве, но радость была неизменно мимолетной.

«Чувство, которое ты испытываешь, когда открываешь новые посылки, всегда потрясающее, пока не спадает выброс дофамина, и цикл повторяется».

Диш, ныне финансовый консультант, призналась, что покупает «практически всё, что в тренде», но её главным увлечением было пролистывание лент в приложениях для покупок, чтобы скоротать время.

Чтобы бороться с этим, она удалила со своего телефона такие приложения, как Asos и Pretty Little Thing, и отказалась от Apple Pay, чтобы упростить совершение покупок в один клик. Она даже начала оставлять свои банковские карты дома, когда шла на работу.

«Я брала с собой обед и покупала билет на поезд на Trainline накануне вечером… Это, по сути, выработало у меня привычку не тратить ни копейки и заранее планировать свой день, чтобы ничего не тратить».

Она также заявила, что всякий раз, когда хотела что-то купить, ей приходилось вносить эквивалентную сумму на свой сберегательный счет или в инвестиции. «Это работало, потому что я не хотела тратить деньги дважды».

**На что вы тратите слишком много?**

Исследование, проведенное в прошлом году Vanquis, инновационным банком, показало, что покупатели поколения Z совершают больше импульсивных покупок, чем любая другая возрастная группа.

Некоторые эксперты предполагают, что распространение социальных сетей с их целевой рекламой, культурой инфлюенсеров и удобной оплатой в один клик подпитывает эту тенденцию.

Благотворительная организация «Деньги и психическое здоровье» также связывает проблему с дизайном сайтов онлайн-покупок, призванным «минимизировать сложности, связанные с тратой денег». Они указывают на «всплывающие окна», которые подталкивают клиентов к покупкам, и на интеграцию альтернативных способов оплаты, таких как «Купи сейчас, заплати позже».

BBC обратилась за комментариями к Meta, материнской компании Instagram, TikTok и Asos.