Ученые назвали продукты, которые вызывают бессонницу и кошмары

Ученые определили продукты, вызывающие бессонницу и кошмары

Употребление молочных продуктов и сладостей перед сном может вызывать бессонницу и кошмары, пишет Daily Mail со ссылкой на исследование в журнале Frontiers in Psychology.

Авторы исследования попросили 1082 студентов, средний возраст которых составлял 20 лет, в течение месяца заполнять опросник из 19 пунктов о качестве сна. Согласно их выводам, те, кто перед сном употреблял молочные продукты, сладости, мясо и острую пищу, чаще страдали от бессонницы и ночных кошмаров.

Исследование также выявило связь между непереносимостью лактозы и кошмарами. У лиц с лактозной недостаточностью наблюдалось значительное ухудшение качества сна, независимо от того, какой был перекус.

В то же время отмечается, что 20 процентов участников исследования смогли улучшить свой сон, употребляя на ночь фрукты, травяной чай и овощи.