Ваш ребенок плохо учится? Виноват не только смартфон.
Смартфон вашего ребенка — не единственная причина его неуспеваемости в школе. Не только телефон, спорт или питание могут серьезно повлиять на успеваемость и отношения со сверстниками. Новое исследование показывает, что сон является более сильным фактором, чем любой другой фактор образа жизни.
Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе изучили данные о детях в возрасте от 10 до 13 лет и сравнили качество их сна, время, проведенное за экраном, физическую активность и питание.
Результаты показали, что хороший сон важнее любого другого фактора с точки зрения более высокой успеваемости и меньшего количества социальных проблем. Время, проведенное за экраном, заняло второе место, в то время как физическая активность и питание были относительно слабо связаны.
Исследователи также изучили взаимосвязь между сном и психическим здоровьем. Например, сон объясняет 18,5% связи между симптомами депрессии и более низкой успеваемостью, 36,3% — с симптомами, связанными с тревогой, и 8,3% — с симптомами, похожими на психоз.
Вклад времени, проведенного за экраном, составил 5 процентов для тревожности, 6,3 процента для депрессии и 6,2 процента для симптомов, похожих на психоз.
Однако ученые подчеркивают, что эти цифры не следует интерпретировать как «больше сна лечит проблемы с психическим здоровьем». Исследование не показывает причинно-следственную связь, а скорее взаимосвязь между сном, настроением и повседневной жизнью.
**Почему сон так важен?**
Во время сна мозг не просто отдыхает. В это время происходит консолидация воспоминаний, обработка усвоенной информации, регулирование эмоционального состояния и восстановление организма.
Поэтому ребенок, который не высыпается, может не только чувствовать сонливость на следующий день, но и испытывать трудности с концентрацией внимания, усвоением новой информации, управлением эмоциями и взаимодействием со сверстниками.
Это особенно важно в подростковом возрасте, когда мозг и личность продолжают активно развиваться.
Автор исследования Джейсон Смусней говорит, что ученые знали, что сон является важным фактором, но не ожидали, что он настолько перевесит время, проведенное за экраном, физическую активность и питание.
Исследователи рекомендуют родителям уделять детям столько же внимания режиму сна, сколько и времени, проводимому за экраном. Соблюдение постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, ограничение использования телефона ночью и создание условий, в которых ребенок может высыпаться, могут способствовать общему благополучию ребенка.
Таким образом, вашему ребенку не всегда может потребоваться дополнительная практика или дополнительный час занятий, чтобы хорошо учиться в школе. Иногда самый простой способ помочь ему хорошо учиться — это позволить ему ложиться спать вовремя.