Почему дети болеют после праздников и как можно укрепить их иммунитет?

Почему дети болеют после каникул и как укрепить их иммунитет?

«Простуда» у детей чаще всего представляет собой острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ), в основном вызываемую риновирусами. Эти вирусы передаются воздушно-капельным путем: вирусные частицы распространяются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Заболевание также может передаваться при рукопожатиях, прикосновении к загрязненным поверхностям или вдыхании вирусных частиц из воздуха. Именно поэтому дети чаще болеют после каникул.

**Возвращение детей в школу**

С началом учебного года дети все больше общаются друг с другом. Они часто проводят время в закрытых помещениях, таких как школьные классы и группы детского сада. В таких местах вирусы накапливаются больше, чем на открытом воздухе, что повышает риск заражения.

**Несоблюдение гигиены рук**

Многие дети имеют привычку засовывать грязные руки или различные предметы (ручки, ручки, игрушки) в рот. Это также облегчает заражение. Когда родителей нет рядом, ребенок чаще забывает мыть руки в школе и детском саду.

**Сухость воздуха в помещении**

Батарейки и другие нагревательные приборы снижают влажность воздуха в помещении. В результате слизистая оболочка носа становится сухой и восприимчивой к вирусам.

**Нарушение сна у детей**

Многие дети нарушают распорядок дня во время каникул. Когда начинается школа, их заставляют рано вставать, что приводит к недосыпанию. Недостаток сна негативно влияет на иммунную систему и снижает способность организма бороться с инфекциями, в результате чего дети часто болеют.

**Как укрепить иммунитет ребенка?**

Простые методы профилактики гриппа и ОРВИ помогут снизить риск заболевания.

**Напоминайте ребенку мыть руки**

Объясните ребенку, почему нельзя прикасаться к носу, рту и глазам грязными руками. Договоритесь с ним мыть руки сразу после прогулки и перед едой. Это следует делать по простым правилам:

* Смочите руки чистой проточной водой.

* Намыльте руки: тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями.

* Тщательно смойте чистой проточной водой.

* Высушите чистым полотенцем или феном.

Убедитесь, что ваш ребенок моет руки не менее 20 секунд. Чтобы ребенку было легче и не считать время, предложите дважды спеть песенку «С днем рождения» за это время. По мнению ученых, этот процесс должен длиться ровно столько времени.

**Регулярно проветривайте помещения**

Проветривание помещения увеличивает количество свежего воздуха по сравнению с воздухом, содержащим вирусные частицы. Все комнаты дома должны проветриваться, а в школе или детском саду учителя могут открывать окна во время перемен или когда дети гуляют.

**Вакцинация ребенка и себя**

Вакцинация — лучшая профилактика инфекционных заболеваний, включая сезонный грипп. Лучше всего сделать прививку от этого заболевания в сентябре-октябре, до того, как заболеваемость возрастет.

**Следите за сном вашего ребенка**

Детям в возрасте от 6 до 12 лет необходимо 8–12 часов сна. С 13 до 18 лет норма сна составляет 8–10 часов. Помогите ребенку выработать привычку ложиться спать в одно и то же время каждый день. Для этого необходимо соблюдать установленный режим даже в выходные дни. При подготовке ко сну комната должна быть приглушенно освещена, а за час до сна ограничьте время, проведенное за экраном: не позволяйте забирать телефон, смотреть телевизор или играть в видеоигры.

**Помогите ребенку быть физически активным**

Регулярная физическая активность помогает иммунной системе лучше бороться с болезнями. Не обязательно отдавать ребенка в профессиональный спорт. Достаточно прогулки на свежем воздухе или активных игр на улице.

**Что не помогает защитить от болезни?**

Практически все средства, предлагаемые аптеками для профилактики гриппа и ОРВИ, неэффективны.

**Витамин С**

Прием витамина С не предотвращает вирусную инфекцию. Он также не помогает значительно сократить продолжительность болезни. Разница в продолжительности болезни между теми, кто принимал витамин, и теми, кто не принимал, составляет всего 8–14 процентов. Учитывая, что человек болеет в среднем 7 дней, витамин С может помочь ему выздороветь только на день раньше.

**Противовирусные препараты**

Существует несколько сотен типов риновирусов, поэтому трудно представить себе препарат, который одинаково эффективно защищал бы от каждого из них. Прием противовирусных препаратов для профилактики ОРВИ не указан в качестве профилактической меры ни в одной международной клинической рекомендации. В основном их рекомендуют в рекламе сами производители лекарств. Однако эффективность этих таблеток не доказана. Следует также помнить, что иммунитет — это самостоятельная и агрессивная система. Она сама регулирует количество воспалительных и противовоспалительных клеток, поэтому не следует вмешиваться в её работу.

**Масло Оксолин**

Её задача — создать барьер на слизистой оболочке носа, чтобы вирусные частицы не могли проникнуть в организм. Хотя эта мазь используется уже 50 лет, до сих пор нет ни одного исследования, подтверждающего её эффективность.

**Слишком тёплая одежда**

Люди заболевают, когда заражаются вирусной инфекцией. Ношение тёплой шапки и нескольких слоёв одежды при температуре +15 °C не защищает от инфекции. Холод сам по себе не вызывает болезни. Поэтому одевайте ребёнка по погоде.

**Что делать, если ваш ребёнок заболел?**

Как только появятся первые признаки болезни, ребёнка следует оставить дома, чтобы предотвратить заражение других детей. Иммунитет сам справится с вирусом через несколько дней. В это время вы можете помочь ребёнку облегчить неприятные симптомы:

* Дать жаропонижающие средства при повышении температуры тела.

* Промойте нос солевым раствором, чтобы увлажнить слизистую оболочку.

* Проветрите комнату и увлажните воздух.

* Убедитесь, что ребенок достаточно отдыхает и пьет достаточно жидкости.

**Когда следует обратиться к врачу?**

При появлении следующих симптомов следует немедленно обратиться за медицинской помощью:

* Затрудненное или учащенное дыхание.

* Признаки обезвоживания.

* Лихорадка, продолжающаяся более четырех дней.

* Симптомы, которые не улучшаются более 10 дней или исчезают, а затем появляются снова.

* Обострение хронических заболеваний.