Подготовка ребенка к школе: 7 важных советов, как снять стресс у ребенка.

Подготовка ребенка к школе: 7 важных советов по снижению стресса у ребенка

Новые предметы, ранние подъемы и необычная нагрузка после каникул могут вызвать стресс у ребенка. Следующие практические шаги помогут облегчить адаптацию.

**1. Меняйте режим постепенно**

Устанавливайте будильник на 10–15 минут раньше каждый день. Например, если во время каникул ребенок просыпается на 2 часа позже положенного времени, на полную адаптацию потребуется около 10 дней. Также сдвигайте время отхода ко сну на 10–15 минут раньше. Прекратите пользоваться телефоном и планшетом на 1 час раньше.

**2. Подготовьте необходимые принадлежности заранее**

За 1–2 недели до начала каникул составьте список необходимых вещей: тетрадь, ручка, карандаш, ежедневник и т. д. Дайте ребенку свободу выбора дизайна: любимый ежедневник, удобный карандаш, красивая линейка – это поднимет ему настроение. Создайте атмосферу «возвращения в школу»: превратите покупки в увлекательный, праздничный процесс.

**3. Облегчите учёбу**

Проверьте стол и стул: удобная ли высота, достаточно ли освещения? Подойдут и простые, недорогие решения: новый органайзер для ручек и карандашей, украшение стекла своими руками. Заточите все карандаши, обновите старые линейки — даже небольшие удобства повышают концентрацию внимания.

**4. Не пугайте их школьными трудностями**

Вместо того чтобы говорить «ты всё забыл», вспомните достижения прошедшего года. Обсудите, что может быть интересным в новом году: новые предметы, новые друзья, новые хобби. Поставьте с ребёнком цели на этот год: «Что мы попробуем в этом году? Какие навыки мы будем развивать?»

**5. Будьте рядом в первые 2 недели при составлении расписания**

Заранее выделите время на домашние задания, кружки и отдых. Не начинайте делать домашнее задание сразу после уроков — 30–60 минут отдыха/прогулки на свежем воздухе будут полезны. Определите, какие предметы лёгкие, а какие сложные; Найдите наглядные материалы, подкасты, короткие видеоролики по сложным темам. Выберите удобный формат: настенную таблицу, дневник или документ Google Docs.

**6. Вводите новые занятия постепенно**

Не начинайте все занятия на первой неделе — добавляйте по одному в неделю. Не ругайте слишком строго за первоначальные ошибки (неровный почерк, неполные ответы) — дайте им время адаптироваться. Если к 3-4 неделе нагрузка будет достаточной, можно смело отказаться от лишнего.

**7. Заботьтесь о своем здоровье**

Также уделяйте время разнообразному питанию и не менее 60 минут активной деятельности каждый день (ходьба, бег, езда на велосипеде и т. д.). Гуляйте на свежем воздухе не менее 1 часа каждый день. Посетите педиатра перед началом учебного года; запланируйте необходимые обследования. Не забудьте о проверке зрения: при необходимости измените положение за столом.

**Краткие рекомендации:**

* Устанавливайте будильник на 10-15 минут раньше каждый день.

* Не пользуйтесь экранами за час до сна.

* Составьте список необходимых для школы покупок за 1-2 недели.

* Подготовьте стол, стул, лампу и органайзеры.

* Делайте перерыв на 30-60 минут после занятий.

* Вместе просмотрите свое недельное расписание.

* Не добавляйте более одной новой группы в неделю.

* Запишитесь на прием к педиатру и окулисту.

Вкратце, если относиться к подготовке как к отдыху, соблюдать умеренность в учебе и отдыхе, поддерживать позитивное общение и постепенно наращивать нагрузку, это значительно облегчит стресс адаптации.