Болезни, обостряющиеся осенью: как от них защититься?

Заболевания, обостряющиеся осенью: как от них защититься?

Осенью наблюдается не только ухудшение настроения, но и организм становится более подверженным заболеваниям. Однако существуют меры для предотвращения этого: например, контроль уровня витамина D, получение удовольствия от различных вещей и прогулки помогут уберечься от сезонных болезней.

Все это может быть связано с дефицитом витамина D. По мнению специалистов, в одном из исследований было установлено, что люди с низким уровнем витамина D в организме в 10 раз чаще подвержены депрессии по сравнению с теми, кто получает достаточное количество солнечного света.

Солнечные лучи помогают вырабатывать в организме необходимый питательный оксид азота, который способствует бесперебойной работе процесса обмена веществ и предотвращает переедание. Согласно результатам исследований, стало известно, что под воздействием ультрафиолетовых лучей можно замедлить прибавку в весе и предотвратить сахарный диабет.

Чем больше времени проводится в домашних условиях, тем выше риск развития рака молочной железы, предстательной железы и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в результате исследований, проведенных Гарвардской школой общественного здравоохранения, было подтверждено, что у людей с низким уровнем витамина D из-за нехватки солнечного света риск сердечных заболеваний в два раза выше. Для профилактики рекомендуется ходить пешком не менее 15 минут в день, а при недостаточном солнечном свете — употреблять продукты, богатые витамином D.

Боль в костях и мышцах, напоминающая артроз, может возникать из-за нехватки солнечного света и витамина D. Это связано с тем, что солнечный свет необходим для правильного распределения коллагена и кальция. По этой причине осенью и зимой, в пасмурные дни, пожилые люди чувствуют сильную боль в костях или мышцах.

Если в течение дня не получать достаточного количества солнечного света, ночью будет труднее уснуть. Также длительная работа под искусственным освещением или за компьютером может серьезно нарушить ритмы и привести к развитию бессонницы.

Известно, что осень — это не жаркий сезон, вызывающий сильное потоотделение. Однако дефицит витамина D приводит к сильному потоотделению, особенно в области головы. Это состояние возникает даже тогда, когда температура тела в норме и отсутствует стресс. Поэтому, если симптом повышенного потоотделения наблюдается часто, пришло время устранить проблему, связанную с витамином D.