5 сладостей, которые помогут повысить уровень ферритина даже без печени и гречки

**5 сладостей, которые помогут повысить уровень ферритина даже без печени и гречки**

Низкий уровень ферритина на сегодняшний день является одной из проблем, встречающихся у многих женщин. Это состояние влияет не только на внешний вид, но и на общее здоровье и настроение.

Чтобы поднять уровень ферритина и поддерживать его в норме, необязательно полагаться только на лекарства или внутривенные препараты. Пользу может принести и добавление в ежедневный рацион некоторых продуктов, богатых железом.

Обычно врачи рекомендуют употреблять гречку и печень. Сладости же часто рассматриваются как враг железа. Однако существуют и сладкие продукты, которые могут помочь восполнить запасы железа.

**Финики с пастой тахини**

Финики содержат негемовое железо и натуральную глюкозу. Они обеспечивают организм энергией. А паста тахини, приготовленная из кунжута, богата кальцием и медью. Медь играет важную роль в обмене железа. По рекомендации авторов, в день можно съедать по два финика с одной ложкой тахини.

**Шоколад с содержанием какао 85 процентов**

Одним из факторов, вызывающих плохое усвоение железа организмом, считается стресс. В составе же какао присутствуют железо и магний. Чем выше содержание какао в шоколаде, тем больше в нем железа и меньше сахара. Употребление двух-трех долек темного шоколада вечером с чаем может помочь снизить стресс и восполнить запасы железа.

**Сушеные яблоки без сахара**

Витамин C в составе яблок улучшает усвоение железа из других продуктов. Натуральные сушеные яблоки, приготовленные без сахара, могут помочь железу, полученному во время обеда или ужина, лучше усвоиться организмом. Их также можно съесть с горстью орехов.

**Кунжутная халва**

Кунжут является одним из растительных продуктов, богатых железом и медью. По этой причине кунжутная халва с качественным составом и без лишних добавок может быть источником этих полезных веществ. Как отмечается в статье, даже небольшой кусочек халвы помогает удовлетворить суточную потребность организма в меди.

**Сушеный имбирь**

Имбирь может помочь уменьшить воспалительные процессы в организме. Он также оказывает положительное влияние на воспалительные процессы, которые становятся причиной высокого уровня ферритина в крови. Кроме того, утверждается, что имбирь помогает усвоению железа из других продуктов. Поэтому рекомендуется употреблять его сушеные цукаты в небольших количествах.