Qancha iste’mol qilsangiz ham, semirtirmaydigan 15 ta foydali mahsulot

Qancha iste’mol qilsangiz ham semirtirmaydigan 15 ta foydali mahsulot

Ko‘pchilik mazali taomlardan o‘zini tiymasdan vazn yo‘qotish qiyin deb hisoblaydi. Biroq, parhez paytida ham mazali va foydali yeguliklar bilan o‘zingizni xursand qilishingiz mumkin. Tabiat in’om etgan turli meva va sabzavotlar, o‘simliklar hamda dengiz mahsulotlari sog‘lom turmush tarzini davom ettirishga yordam beradi. Quyida ham mazali, ham juda kam kaloriyali (maksimum 100 gacha) bo‘lgan 15 xil mahsulotni ko‘rib chiqamiz.

**Sarsabil**

5 dona katta hajmdagi sarsabil umumiy miqdorda 20 kilokaloriya ozuqaviy qiymatga ega. Sarsabil turli souslar bilan birga iste’mol qilinadi.

**Edamame loviyasi**

Taxminan 100 gramm mahsulotda 63 kilokaloriya: 4,7 gramm oqsil, 6,3 gramm uglevod va 2 gramm yog‘ mavjud. Sharqda uni soya sousi bilan birga iste’mol qilishadi, ammo qo‘shimcha souslar ko‘proq kaloriya berishini unutmaslik lozim.

**Dengiz chig‘anoqlari**

Unda 17 gramm oqsil, 2,7 gramm uglevod va 0,9 gramm yog‘ mavjud.

**Krevetkalar**

Krevetkalarni yog‘da qovurish orqali taom kaloriyasi ortishini hisobga olish yodingizdan ko‘tarilmasin.

**Malina**

100 gramm malina 50 kaloriya kuchga ega. Unda 1,4 gramm oqsil, 12 gramm uglevod va 0 gramm yog‘ bor.

**Qulupnay**

100 gramm qulupnay energetik qiymati 36 kilokaloriyadir.

**Ananas**

Konservalangan va yangi uzilgan ananas energetik qiymati va foydalilik jihati bir-biridan farq qiladi.

**Kivi**

**Selderey**

Mazkur ko‘kat metabolizmni yaxshilash xususiyatiga ham ega.

**Mayda navli sabzi**

10 dona kichik sabzining umumiy energetik qiymati 41 kilokaloriyadir.

**Qaynatilgan tuxum**

**Qizil loviya**

100 gramm qizil loviyada 85 kilokaloriya mavjud.

**Yunon yogurti**

100 gramm mahsulot energetik qiymati 100 kilokaloriyadir (shakar solinmaganda).

**Qizil olma**

**Tarvuz**

200 gramm tarvuz tarkibida 42 kilokaloriya mavjud.