Почему вредно пользоваться телефоном сразу после пробуждения?

**Почему вредно пользоваться телефоном сразу после пробуждения?**

Проверка телефона, чтение сообщений в мессенджерах и новостей в социальных сетях сразу после открытия глаз по утрам стали привычным делом для многих. Однако врачи утверждают, что загрузка мозга большим объемом информации в первые минуты после пробуждения негативно влияет на нервную систему.

Когда человек просыпается, его организм постепенно переходит из состояния сна в состояние активного бодрствования. Если в процессе этого перехода читать социальные сети или ежедневные новости, мозг получает избыточную стимуляцию.

«После пробуждения нервная система переходит из фазы сна в фазу активного бодрствования. В результате того, что человек в этот период погружается в новости, рабочие сообщения или социальные сети, организм получает множество внешних стимулов, которые мешают спокойной активации нервной системы. Начало дня с тревожного или конфликтного контента негативно влияет на это состояние», — говорят специалисты.

Использование смартфона сразу после пробуждения напрямую не вызывает таких тяжелых заболеваний, как гипертония (повышение артериального давления) или инфаркт. Однако из-за телефона человек может дольше оставаться в постели, в результате чего пропускать завтрак, а его физическая активность снижается.

Хронический недосып, малоподвижный образ жизни и утреннее информационное давление в совокупности создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

«Использование телефона в первую очередь после пробуждения напрямую не вызывает гипертонию, инфаркт или другие тяжелые заболевания. Но ситуация меняется, если эта привычка сопровождается хроническим недосыпом, постоянным стрессом и малоподвижным образом жизни. Людям с повышенным артериальным давлением не рекомендуется начинать день с информации, вызывающей сильное эмоциональное напряжение».

Согласно проведенным статистическим исследованиям, у людей, активно просматривающих социальные сети после пробуждения, уровень депрессии может быть в два раза выше, чем у тех, кто пользуется телефоном минимально. Хотя эта привычка не является непосредственной основной причиной, провоцирующей депрессию, она считается одним из факторов, негативно влияющих на общее психологическое состояние человека.

Чтобы снизить информационную нагрузку на мозг, специалисты рекомендуют соблюдать простое правило: не брать телефон в руки в первые 10–15 минут после пробуждения.

Потратить это время на простые дела: встать с постели, умыться, выпить стакан воды, проветрить комнату.

Только после этого переходить к проверке сообщений и уведомлений.

Такая простая ежедневная привычка поможет начать первые минуты дня без беспокойства и в гармонии.