Қанча истеъмол қилсангиз ҳам, семиртирмайдиган 15 та фойдали маҳсулот

Қанча истеъмол қилсангиз ҳам семиртирмайдиган 15 та фойдали маҳсулот

Кўпчилик мазали таомлардан ўзини тиймасдан вазн йўқотиш қийин деб ҳисоблайди. Бироқ, парҳез пайтида ҳам мазали ва фойдали егуликлар билан ўзингизни хурсанд қилишингиз мумкин. Табиат инъом этган турли мева ва сабзавотлар, ўсимликлар ҳамда денгиз маҳсулотлари соғлом турмуш тарзини давом эттиришга ёрдам беради. Қуйида ҳам мазали, ҳам жуда кам калорияли (максимум 100 гача) бўлган 15 хил маҳсулотни кўриб чиқамиз.

**Сарсабил**

5 дона катта ҳажмдаги сарсабил умумий миқдорда 20 килокалория озуқавий қийматга эга. Сарсабил турли соуслар билан бирга истеъмол қилинади.

**Эдамаме ловияси**

Тахминан 100 грамм маҳсулотда 63 килокалория: 4,7 грамм оқсил, 6,3 грамм углевод ва 2 грамм ёғ мавжуд. Шарқда уни соя соуси билан бирга истеъмол қилишади, аммо қўшимча соуслар кўпроқ калория беришини унутмаслик лозим.

**Денгиз чиғаноқлари**

Унда 17 грамм оқсил, 2,7 грамм углевод ва 0,9 грамм ёғ мавжуд.

**Креветкалар**

Креветкаларни ёғда қовуриш орқали таом калорияси ортишини ҳисобга олиш ёдингиздан кўтарилмасин.

**Малина**

100 грамм малина 50 калория кучга эга. Унда 1,4 грамм оқсил, 12 грамм углевод ва 0 грамм ёғ бор.

**Қулупнай**

100 грамм қулупнай энергетик қиймати 36 килокалориядир.

**Ананас**

Консерваланган ва янги узилган ананас энергетик қиймати ва фойдалилик жиҳати бир-биридан фарқ қилади.

**Киви**

**Селдерей**

Мазкур кўкат метаболизмни яхшилаш хусусиятига ҳам эга.

**Майда навли сабзи**

10 дона кичик сабзининг умумий энергетик қиймати 41 килокалориядир.

**Қайнатилган тухум**

**Қизил ловия**

100 грамм қизил ловияда 85 килокалория мавжуд.

**Юнон ёгурти**

100 грамм маҳсулот энергетик қиймати 100 килокалориядир (шакар солинмаганда).

**Қизил олма**

**Тарвуз**

200 грамм тарвуз таркибида 42 килокалория мавжуд.