Ҳар қандай парҳездан кўра ёғни тезроқ эритадиган 8 турдаги озиқ-овқат маҳсулоти
Ҳар қандай парҳездан кўра ёғни тезроқ эритадиган 8 турдаги озиқ-овқат маҳсулоти
Парҳезсиз, тўғри овқатланиш орқали вазн йўқотиш ва уни сақлаб қолиш — бу хаёл эмас, балки ортиқча вазндан халос бўлишнинг ягона соғлом усулидир. Тезроқ озиш учун кундалик рационингизга организмдаги ёғ парчаланишини фаоллаштирадиган маҳсулотларни қўшинг.
**Саримсоқ ва пиёз**
Овқат билан бирга янги пиёз ва саримсоқ истеъмол қилиш нафақат соғлиқ, балки қомат учун ҳам фойдалидир.
**Апелсин**
Апелсин қандай қилиб вазн йўқотишга ёрдам беради? Кортизол гормони организмда, айниқса бел соҳасида ёғ тўпланишини рағбатлантиради. Кортизол даражаси қанчалик паст бўлса, организмда ёғ сақланиши шунчалик камаяди. Апелсин эфир мойининг хушбўйлиги эса хурсандчилик гормонлари ишлаб чиқарилишини оширади.
**Денгиз ўтлари**
Қалқонсимон без дисфунксияси ортиқча вазннинг энг кенг тарқалган ва енгиш қийин бўлган сабабларидан биридир. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, баъзи қалқонсимон без касалликларида ёдга бой озиқ-овқатлар соғлиқ учун хавфли бўлиши мумкин. Шу сабабдан, ёғ эритувчи денгиз ўтларини кўп истеъмол қилишдан олдин қалқонсимон без ҳолатини текшириш тавсия этилади.
**Аччиқ қалампир**
Аччиқ таомларни истеъмол қиладиган одамлар тезроқ тўяди ва оддий таомларни афзал кўрадиганларга қараганда камроқ овқат ейди.
**Қаҳва ва қора чой**
Дам олиб қаҳва ёки чой ичиш орқали ҳам кўпроқ калориялардан, жумладан, ёғлардан халос бўлиш мумкин. Аммо тавсия этилган дозадан ошиб кетмаслик муҳим, чунки кофеиннинг юқори дозаси серотонин ишлаб чиқаришни камайтиради.
**Зарчава**
Зарчава нафақат ёғ эритишга ёрдам беради, балки соч ва тери учун ҳам жуда фойдалидир. Бу зиравор ҳатто мигрен оғриқларини енгиллаштиришга ҳам ёрдам беради.
**Сув**
Ҳар сафар оч қолганингизда бир стакан сув ичсангиз, камроқ овқатланасиз. Ошқозоннинг бир қисми сув билан тўлгани боис, кўпинча чанқоқни очлик билан адаштириб юборамиз ва бу билан организмдаги ортиқча ёғнинг сарфланишига тўсқинлик қиламиз.
**Зайтун ёғи**
Ёғ организм учун жуда зарур. Агар у соғлом озиқ-овқатлардан олинмаса, организм уни зарарли фастфуд ва хавфли трансёғлар билан тўла қовурилган овқатлардан олишга ҳаракат қилади. Зайтун мойи соғлом ёғлар ичида чемпион бўлиб, у нафақат қоматни меъёрда сақлайди, балки юрак ва қон-томирларнинг яхши ишлашига ҳам ёрдам беради.