Ҳаддан ташқари кўп терлайдиганларга ёрдам берувчи энг яхши лайфҳаклар

**Ҳаддан ташқари терлашга қарши самарали усуллар**

Гипергидроз, яъни ортиқча терлаш, кундалик ҳаётда кўплаб ноқулайликларни келтириб чиқаради. Терлашнинг сабаби қандай бўлишидан қатъи назар, кўпчилик бу ҳолатга мослашиб яшашга мажбур. Қуйида терни назорат қилишга ёрдам берадиган фойдали маслаҳатлар келтирилган.

**Кийим танлашда эътиборли бўлинг**

Табиий, "нафас оладиган" матолардан тикилган кийимларни танланг. Оқ ёки жуда тўқ рангли пахта матолари афзалроқ. Ипак матоларда тер доғлари айниқса сезиларли бўлади.

**Қўлтиқ ости махсус ёстиқчалари**

Кийимга ёпишадиган махсус ёстиқчалар ортиқча терни шимиб олади ва ёқимсиз ҳидларнинг олдини олади. Бу муаммони узоқ вақтга унутишга ёрдам беради. Шунингдек, қўлтиқ остидаги матони тердан ҳимоя қилиш учун гигиеник салфеткалардан ҳам фойдаланиш мумкин.

**Антиперспирант салфеткалар**

Ҳар доим ўзингиз билан терга қарши салфеткалар олиб юринг. Улар, айниқса, иссиқ кунларда юз ва тана терисини парвариш қилишни осонлаштиради.

**Оёқ терлашига қарши кураш**

Оёқ терлашини камайтириш ва ёмон ҳиднинг олдини олиш учун оёқларингизга чақалоқлар учун мўлжалланган кукун сепинг. Кукун суюқликни шимиб олади, терини бактерия ва замбуруғлардан ҳимоя қилади.

**Махсус тагликлар**

Гипергидроз замбуруғ ва бактериал инфексияларнинг кенг тарқалган сабабларидан биридир, чунки нам поябзал патогенлар учун қулай муҳит яратади. Ортиқча намликни шимиб оладиган ва терингизни касалликлардан ҳимоя қиладиган махсус поябзал ички тагликларидан фойдаланинг.

**Истеъмол содаси ёрдамида доғларни кетказиш**

Тер, айниқса, оқ кийимларда кўринадиган сариқ доғлар қолдиради. Улардан халос бўлишнинг энг осон йўли — сода пастаси (2 қисм истеъмол содаси ва 1 қисм сув). Маҳсулотни ифлосланган жойларга суртинг, 30-60 дақиқага қолдиринг, сўнгра кийимларни одатдагидек ювинг.

**Қаҳва ва аччиқ овқатлардан сақланинг**

Кофеинли ичимликлар, спиртли маҳсулотлар ва аччиқ таомлар тана ҳароратини ошириб, терлашни кучайтиради. Иссиқ кунларда совуқ чой ёки оддий сув ичинг. Помидор шарбати ҳам тер безларининг каналларини тўсиб, намлик чиқариш интенсивлигини камайтирадиган бириктирувчи хусусиятларга эга бўлиб, терни назорат остида ушлаб туришга ёрдам беради.

**Кийимни тўғри танлаш**

Ёзги гардеробингизни енгсиз блузкалар ва футболкалар билан тўлдиринг, бу қўлтиқ остида шамоллатишни таъминлайди. Бу усул кийимда нам доиралар пайдо бўлишининг олдини олишга ёрдам беради.

**"Навбатчилик чамадонини" йиғинг**

Ҳар доим терни назорат остида ушлаб туриш учун зарур нарсаларни олиб юринг: кукун, дезодорант, терга қарши салфеткалар ва керак бўлганда алмаштириш учун кийим. Машинангизда ёки иш столингизда "навбатчи сумкача"ни сақланг ва керак бўлганда фойдаланинг.

**Журнал тутинг**

Ҳаддан ташқари терлашни қўзғатадиган ҳолатлар, ишлаб чиқарилган тер миқдори ва у билан энг яхши курашишга ёрдам берадиган воситалар ҳақида маълумотни қайд қилинг. Агар сиз гипергидроз муаммоси билан шифокорга мурожаат қилишга қарор қилсангиз, бу маълумотлар жуда фойдали бўлади. Ва бундан тортинмаслик керак.