Вес, который ложится на плечи ребенка: сколько должен весить школьный рюкзак?

**Нагрузка на плечи детей: сколько должен весить школьный рюкзак?**

Эксперты утверждают, что общий вес школьного рюкзака не должен превышать 10-15 процентов от массы тела ребенка. Эта норма составляет примерно 1,5-2 килограмма для младших школьников и 3-4 килограмма для учеников средней школы.

Однако в Узбекистане увеличение веса школьных рюкзаков вызывает серьезное недовольство родителей. Дети вынуждены носить в школу тяжелые рюкзаки, несоразмерные их возрасту. «Дарьо» собрал информацию о проблемах, которые могут возникнуть из-за того, что рюкзаки тяжелее нормы, и о мерах по их устранению.

**Рюкзак не должен весить более 10-15 процентов от веса ребенка!**

Эксперты подчеркивают, что вес рюкзака должен составлять 10 процентов, а если он превышает 15 процентов от массы тела, то это недопустимо. Однако родители, опрошенные корреспондентом «Дарьо», жалуются, что рюкзаки их детей значительно тяжелее установленной нормы. По их словам, новые учебники тяжелее предыдущих. Это приводит к болям в плечах и шее, а также к деформациям у детей.

«Говорили, что обновленные учебники будут легче, что положит конец проблеме с лишним весом детских рюкзаков. Но на практике этого не произошло. Вместе с учебниками появились еще и тетради. Они тоже довольно толстые. В итоге мы получили два пособия вместо старого учебника. Из-за этого рюкзаки наших детей стали еще тяжелее.

Иногда мне трудно носить рюкзак моего сына, который учится в 3 классе. Это бремя. Потому что помимо учебников и тетрадей, есть и другие учебные материалы. По каждому предмету есть тетради. По некоторым предметам хранится несколько тетрадей. В результате общий вес рюкзаков еще больше увеличивается. Такая тяжелая ноша – это мучение для растущего ребенка. Поэтому нам приходится самим носить рюкзаки, когда мы отводим детей в школу и забираем их оттуда», – говорит она. Один из отцов, опрошенных изданием «Дарьо».

В Узбекистане дети начинают ходить в школу в возрасте 7 лет, и в это время их средний вес составляет 23 килограмма. Таким образом, для них нормой считается рюкзак весом в среднем 2,3 килограмма. 10-летний ребенок (ученик 4-го класса) весит в среднем 32 кг. Его рюкзак должен весить около 3,2 кг.

В процессе подготовки статьи нас заинтересовали мнения многих родителей. Один из них сказал, что его 11-летний ребенок весит 33 кг, а его рюкзак весит около 7 кг. Другой родитель сказал, что у его восьмилетнего ребенка, который учится во втором классе, рюкзак весит более 4,5 кг. Наши расчеты показали, что рюкзак учеников начальной школы весит в среднем 3-5 кг, а учеников средней школы — 5-7 кг.

В соответствии с Санитарными правилами и нормами Узбекистана (№ 0341-16, 2017 г.) общий вес учебника и тетради не должен превышать:

* 1,5 кг в 1-2 классах,

* 2 кг в 3-4 классах,

* 2,5 кг в 5-6 классах,

* 3,5 кг в 7-8 классах,

* 4 кг в 9 классе.

В соответствии с Постановлением Правительства «Об утверждении Технического регламента по установлению требований безопасности печатных материалов для учебных заведений» вес печатной продукции для учебников определяется следующим образом:

* 300 (± 10 процентов) г для 1-4 классов;

* 400 (± 10 процентов) г для 5-6 классов;

* 500 (± 10 процентов) г для 7-9 классов;

* Не более 600 (± 10 процентов) г для 10–11 классов и общеобразовательных средних и профессионально-технических учебных заведений.

Рассмотрим расписание занятий пятиклассника. Дети в этом классе посещают занятия в среднем 5 часов в день. Только книги, которые они приносят, весят 2 кг. К некоторым учебникам прилагаются рабочие тетради (математика, иностранный язык). Для этих занятий необходимо носить отдельную тетрадь, а также дневник. Если сложить вес бутылки с водой, школьных принадлежностей и рюкзака, общий вес составит 4–5 кг.

**Вред от ношения сумок тяжелее нормы**

Ношение детьми тяжелых сумок представляет серьезную угрозу для их физического развития и здоровья. Исследования показывают, что учащиеся испытывают боли в теле в результате регулярного ношения сумок, вес которых превышает 10–15 процентов от их веса, а продолжение этого процесса может привести к различным заболеваниям.

Директор Республиканского детского ортопедического центра Акбар Тиляков отметил, что ношение рюкзаков, тяжелее обычных, увеличивает риск развития таких заболеваний, как сколиоз, у школьников.

«Неправильно подобранные и используемые рюкзаки создают чрезмерную нагрузку на позвоночник и мышцы детей школьного возраста. Это может увеличить риск развития таких заболеваний, как сколиоз, в будущем.

Кроме того, использование больших, тяжелых и неудобных рюкзаков увеличивает риск падений детей на лестницах и тротуарах. Важным процессом также является размещение школьных принадлежностей и оборудования в рюкзаке. В частности, лучше размещать тяжелые предметы посередине рюкзака, а легкие — по бокам.

Рекомендуется равномерно распределять рюкзаки по обоим плечам. Это поможет равномерно распределить вес по телу и предотвратить развитие патологий, связанных с искривлением позвоночника. Желательно носить школьный рюкзак не ниже пояса, а как минимум на 5 сантиметров длиннее», — подчеркивает эксперт.

Исследование, проведенное в Индии в 2018 году, показало, что 65 процентов школьников жаловались на боли в спине. Большинство из них связывали проблему с весом своих рюкзаков.

По данным Американской академии ортопедических хирургов (AAOS), тяжелые рюкзаки могут увеличить риск деформаций позвоночника, таких как сколиоз, у подростков. Другое исследование показало, что каждый третий ребенок бросает спорт или другие физические занятия из-за напряжения в спине.

Тяжелые рюкзаки оказывают дополнительное давление на шею и плечи ребенка, что может привести к мышечному напряжению и аномальному развитию шеи. Неравномерный вес рюкзака может привести к наклону тела в одну сторону, что в долгосрочной перспективе может привести к асимметричному развитию мышц.

«Ежедневное ношение школьниками тяжелых грузов, не соответствующих их возрасту, негативно сказывается на их еще развивающемся организме, особенно на искривлении позвоночника и деформации роста. Это также может повлиять на функционирование внутренних органов», — говорит Мамура Хасанова, доцент Ташкентского педиатрического медицинского института, кандидат медицинских наук.

Выбор неудобных рюкзаков для детей также является частью проблемы. Если плечевые лямки рюкзака слишком узкие или тугие, вес распределяется неправильно и может нанести вред спине и плечам. Кроме того, среди школьников широко распространена привычка носить рюкзак на одном плече или в одной руке, что также приводит к неправильному давлению на позвоночник.

По данным Американской ассоциации хиропрактиков, удобство рюкзака и привычка правильно его носить могут снизить негативное воздействие тяжелых рюкзаков на 40 процентов.

**Влияние на психологическое состояние детей**

Тяжелые рюкзаки также влияют на психологическое состояние детей. Исследования выявили влияние этой проблемы на психическое здоровье школьников. По их словам, ученик не хочет ходить в школу и слушает уроки без интереса из-за боли и усталости в теле, вызванных весом рюкзака.

Социальный опрос, проведенный в Индии в 2021 году, показал, что 40 процентов учеников не хотят ходить в школу. В качестве основной причины они назвали боль и усталость, вызванные ношением тяжелых рюкзаков.

Исследование, проведенное в США, также показало, что более 50 процентов детей в возрасте 12-15 лет сообщали о том, что опаздывают на занятия или вообще не хотят приходить на уроки из-за веса рюкзака.

Тяжелый груз снижает общую энергию ребенка, что уменьшает его способность участвовать в спорте или внеклассных мероприятиях.

**Почему рюкзаки тяжелые?**

Основная причина, по которой школьники носят тяжелые рюкзаки, — это использование слишком большого количества книг и тетрадей в процессе обучения. В некоторых школах учебная программа построена таким образом, что для каждого урока требуется носить отдельную книгу, рабочую тетрадь и тетрадь. Это особенно тяжелое бремя для учеников начальной школы, поскольку их физические возможности еще не полностью развиты.

Согласно исследованиям, в Узбекистане вес школьных рюкзаков превышает 20 процентов от веса тела ребенка, что значительно выше рекомендованного максимума.

Отсутствие в многих школах индивидуальных шкафчиков или специальных мест для хранения книг вынуждает учеников забирать все свои учебные материалы домой и приносить их обратно.

**Решение**

Современная система образования предлагает множество возможностей для снижения нагрузки на учеников с помощью технологий. Электронные книги, планшеты и цифровые платформы могут стать идеальным решением для замены тяжелых книг.

* **Электронные книги**: Многие школы внедряют цифровые учебники, предлагая ученикам носить с собой только один планшет вместо нескольких книг. По данным Американской академии педиатрии, электронные учебные материалы могут значительно снизить нагрузку и облегчить процесс обучения.

* Школы могут предоставлять ученикам доступ к онлайн-учебникам через Google Classroom, Moodle и другие цифровые системы. Это не только уменьшает вес рюкзака, но и делает процесс обучения более интересным.

* Также можно облегчить их ношу, предоставляя детям раздаточные материалы. Тогда ученик не будет носить книги как бремя.

* **Введение школьных шкафчиков**: В некоторых странах (например, в США и Канаде) школьникам выделяют персональные шкафчики. Этот метод уменьшает необходимость носить багаж между домом и школой. В Индии эта система также успешно тестируется в некоторых городских школах.

* В Узбекистане частные школы также организовали специальные полки в классах, которые служат для уменьшения веса рюкзаков детей.

* Исследование, проведенное в Индии, показало, что ученики, у которых были места для хранения рюкзаков в школе, смогли уменьшить вес своих рюкзаков в среднем на 30%.

* Кроме того, организация чистой питьевой воды и питания на территории школы также уменьшает вес, который несут ученики.

Не только Министерство образования, учителя, но и родители должны уделять особое внимание весу и удобству рюкзака при его выборе, учитывая здоровье ребенка.

Доктор Мамура Хасанова дает родителям следующие рекомендации во избежание вреда для детей:

* быть внимательными при покупке школьных принадлежностей, школьных сумок (рюкзаков) для их переноски;

* приучить не класть в школьную сумку ненужные вещи, например, краски, пластилин и т. д., в класс;

* обучать и контролировать детей правильному использованию рюкзаков.

В 2020 году в Индии был принят закон, контролирующий вес рюкзаков, и было решено, что вес рюкзаков учащихся не должен превышать 10% от их веса тела. Помимо уменьшения веса книг, учащимся было предписано приносить их в определенные дни недели (а не каждый день).

Кроме того, были разработаны меры по сокращению объема домашних заданий, задаваемых учащимся. Пришло время и нам принять эти меры. Для того чтобы дети росли здоровыми, необходимо уменьшить нагрузку на их плечи.

В Узбекистане 6,5 миллионов студентов, и было бы полезнее для этих молодых людей тратить энергию, которую они тратят на ношение сумок, на чтение и физкультуру.

Подготовил Эркин Гайбуллаев.