Не только из-за еды: шесть вредных привычек, приводящих к накоплению жира на животе.

**Шесть вредных привычек, вызывающих жир на животе: не только еда**

Даже недостаток сна может быть причиной избыточного жира на животе. Отказ от следующих вредных привычек, перечисленных в публикации «Новый Очаг», поможет вам избавиться от лишнего веса.

Хотя избыточный вес неприятен, он считается относительно безопасным, если в основном накапливается в конечностях. Однако, как только жир начинает накапливаться в области живота, если не принять меры, ситуация становится серьезной. Иногда внезапно появившийся живот — повод для проверки здоровья: причиной могут быть нарушение уровня глюкозы в крови, изменения резистентности клеток к инсулину, гормональный дисбаланс и длительный стресс. И часто живот появляется из-за вредных привычек.

**1. Курение**

Во-первых, при курении заглатывается много воздуха, что способствует вздутию живота. Во-вторых, табак и его дым содержат токсичные вещества, которые убивают полезные бактерии, отвечающие за нормальное функционирование кишечника. В-третьих, курение — самая вредная привычка, и чем раньше вы от нее откажетесь, тем лучше. **2. Употребление алкоголя**

Калории, содержащиеся в любом алкогольном напитке, способствуют быстрому увеличению веса. Регулярное употребление алкоголя, даже в небольших дозах, замедляет метаболизм, и организм не преобразует жир в энергию, а накапливает его. Кроме того, они разрушают полезные бактерии, живущие в пищеварительном тракте, что приводит к накоплению жира в области живота.

**3. Любовь к газированным напиткам**

Еще одна причина плоского живота – газированные напитки. Тем, кто не хочет оказаться в неприятном состоянии по утрам, следует прекратить употребление газированных напитков как минимум за два часа до сна или вовсе отказаться от них. Газированные напитки замедляют метаболизм и вредны для внутренних органов. Поэтому плоский живот – одно из преимуществ отказа от них.

**4. Употребление большого количества кофе**

Логично предположить, что кофе является мочегонным средством, и чем больше его пьют, тем меньше воды и соли останется в организме. Но, к сожалению, на практике все иначе, и чрезмерное потребление кофеина может привести к обезвоживанию, ухудшению работы пищеварительной системы и, как следствие, замедлению метаболизма. Поэтому тем, кто хочет избавиться от жира на животе, рекомендуется пить меньше кофе.

**5. Неправильное питание**

Очень важно придерживаться правильного питания: не пропускайте завтрак, не ешьте за три часа до сна, не делайте длительных перерывов между приемами пищи. Эти простые правила помогут восстановить метаболизм и облегчат расщепление накопившихся в организме жиров.

**6. Недостаток сна**

Очень важно высыпаться, и этот сон должен быть полноценным, глубоким и непрерывным. В противном случае увеличится выработка гормона стресса кортизола, что будет способствовать накоплению избыточного жира в области живота.